Liikunta ja syöpä
Syöpään sairastumisen jälkeen moni pohtii, millainen liikunta on turvallista ja hyödyllistä. Hyvä uutinen on, että liikunta tukee toipumista riippumatta siitä, onko kyseessä ensimmäinen sairastumiskerta vai uusiutunut syöpä. Myös kroonista tai parantumatonta syöpää sairastaville liikunta on tärkeä keino ylläpitää toimintakykyä ja elämänlaatua.
Onko liikkuminen suositeltavaa, kun sairastan syöpää?
Fyysinen aktiivisuus syövän hoitojen aikana on turvallista. Tutkimusten mukaan liikunta on hyödyksi syöpään sairastuneille, koska se mm. kohentaa elämänlaatua, nopeuttaa uupumuksen väistymistä, auttaa palautumaan nopeammin hoitoja edeltäneelle toimintakyvyn tasolle sekä vähentää ahdistusta ja masennusta. Liikunta myös vähentää riskiä syövän uusiutumiseen.
Liikuntasuositukset syövän sairastaneille ovat pääsääntöisesti samat kuin suositukset terveille henkilöille syövän ehkäisyn näkökulmasta. Säännöllinen voimaharjoittelu tekee lihaksista vahvempia ja kestävämpiä, mikä auttaa kehoa jaksamaan paremmin jokapäiväisiä kuormituksia ja mahdollistaa itsenäistä liikkumista.
Liikuntaa syöpäkuntoutujille
Satakunnan Syöpäyhdistys järjestää muun muassa allasvoimistelua useilla paikkakunnilla syöpäkuntoutujille.
-
Allasvoimistelu naissyöpäkuntoutujille Porin Diakonialaitoksen tiloissa, Metsämiehenkatu 2
Sivu avautuu uudessa ikkunassa↗Ilmoittaudu kevään 2026 allasvoimisteluryhmiin tästä!- tiistaisin 19.8.-16.12.2025 klo 13 ja
- torstaisin 21.8.-18.12.2025 klo 18.
Kevätkaudella 2026
- tiistaisin 13.1.-9.6.2026 klo 13 ja
- torstaisin 8.1.-11.6.2026 klo 18
Sisältää 45 minuutin ohjatun allasjumpan + 15 minuuttia vapaata aikaa uida tai ottaa porepenkissä hierontaa tms. Altaan lämpötila pyritään pitämään 29 – 31 asteisena.
Ilmoittautuminen alla olevasta linkistä, tai yhdistyksen toimistoon, puhelin 02 6305 750 arkisin kello 9 – 15, tai toimisto@satakunnansyopayhdistys.fi.
Allasvoimistelun kertahinta on 8 euroa, keväällä 2026 kertahinta on 10 euroa. Laskutetaan käyntien mukaan kauden päätyttyä.
-
Kuntosali Gymppikunto
Ohjattu kuntosaliaika tiistaisin kello 9.45 – 10.45. Kymppikortin hinta Syöpäyhdistyksen jäsenille 32 €.
-
Kaikkien syöpäkuntoutujien yhteinen allasjumppa maanantaisin 1.9. – 15.12.2025 kello 15 – 15.45 Kankaanpään Kunnonlähteessä, Kelankaari 4. Hinta 8 €, sisältää uinnin ja saunan. Allasjumpat laskutetaan käyntikertojen mukaisesti kauden päätyttyä.
-
Kaikkien syöpäkuntoutujien yhteinen kuntosali Palvelukoti Kaarirannassa perjantaisin klo 17 – 18 sekä Vampulan Annalassa tiistaisin kello 18 – 19. Kuntosalivuoroissa ei kesätaukoa.
Kaikkien syöpäkuntoutujien ohjattu allasvoimistelu Huittisten uimahallissa 4.9. alkaen torstaisin kello 14 – 14.30. Vain ennakkoon ilmoittautuneille, lisätiedot Henna Stenfors, puh 040 5271 356.
-
Ohjattu vesijumppa torstaisin 4.9. – 11.12.2025 klo 16.00 – 16.30 Harjavallan liikunta- ja uimahallin monitoimialtaalla. Vesijumppaa ei ole 23.10. (syyslomaviikko). Uimahallimaksu. Muutokset mahdollisia.
Etäliikuntaa ja -rentoutusta
Syöpäjärjestöjen maksuttomat etäliikunta- ja rentoutustunnit ovat kaikkien syöpään sairastuneiden hyödynnettävissä. Valitse itsellesi mieluisa tunti ja ilmoittaudu mukaan! Voit ilmoittautua yhdelle tai vaikka kaikille tunneille.
Etäliikuntaa ovat olleet järjestämässä: Kymenlaakson Syöpäyhdistys, Lounais-Suomen Syöpäyhdistys, Pirkanmaan Syöpäyhdistys, Pohjanmaan Syöpäyhdistys, Satakunnan Syöpäyhdistys, Rintasyöpäyhdistys – Europa Donna Finland ry, Colores – Suomen Suolistosyöpäyhdistys ja Syöpäjärjestöt.
Tutustu myös
- Rintasyöpäyhdistyksen lymfajumppaohjeisiin Harjoitukset edistävät lymfakierron toimintaa.
- UKK-instituutin liikkumisen suositukset Terveyden kannalta tarvittava viikoittaisen liikkumisen määrä ja esimerkkejä liikkumisen muodoista.
- UKK-instituutista lisää tietoa liikunnan vaikutuksista.
- Kaikki syövästä -sivustolta tietoa liikunnasta ja syövästä.
- Ilman syöpää -sivustolta löydät kattavasti tietoa elintapojen vaikutuksista hyvinvointiin.
